close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه
مقدار کافی ویتامین d می تواند باعث بهبود عملکرد ورزشکاران شود
loading...

ღஜ پـــــــرســــــتــــــارانஜღ

کمبود ویتامین D با بازه وسیعی از موارد پزشکی خطرناک شامل سرطان ها ، اختلالات خلقی ، عوارض خود ایمنی ، بیماری های قلبی و دیگر بیماری های سخت مرتبط باشد . 1بنابراین مقدار کافی ویتامین D در بدن ( به میزان D ( OH ) 25 بیشتر از ml/ng 30 ) منجر به کاهش خطر مرگ ناشی از تمام این بیماری ها می شود . 2و3…

آخرین ارسال های انجمن
جواد شیخ زاده بازدید : 167 سه شنبه 02 مهر 1392 نظرات ()

کمبود ویتامین D با بازه وسیعی از موارد پزشکی خطرناک شامل سرطان ها ، اختلالات خلقی ، عوارض خود

ایمنی ، بیماری های قلبی و دیگر بیماری های سخت مرتبط باشد . 1
بنابراین مقدار کافی ویتامین D در بدن ( به میزان D ( OH ) 25 بیشتر از ml/ng 30 ) منجر به کاهش خطر مرگ ناشی از تمام این بیماری ها می شود . 2و3

علاوه بر استخوان ها ، گیرنده های ویتامین D تقریبا در تمامی سلول های بدن حضور دارند سلول های ماهیچه ای نیز از آن جمله می باشند . وظیفه اصلی ویتامین D تنظیم انتقال کلسیم و متابولیسم بدن است ، از آن جاییکه انتقال کلسیم یک بخش کامل از انقباض و استراحت ماهیچه ای می باشد از این رو ویتامین D شدیدا برای کارکرد مناسب ماهیچه ها مهم است . همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد داشتن ویتامین D کافی در بدن می تواند به افزایش حجم ماهیچه ای کمک کند . در اوایل قرن 20 ام ، مشاهدات باعث شد تا ورزشکاران و مربیان باور کنند که قرار گرفتن درمعرض نور خورشید می تواند کارایی ورزشکاران را بالا ببرد . گزارش شده است که کارایی ورزشکاران در فصول مختلف تغییر می کند و درفصل تابستان به اوج خود می رسد . اثر مثبت قرار گرفتن در معرض اشعه UVB بر روی کارکرد و اجرای ورزشکاران در اوایل دهه 1930 گزارش شده بود . حال چنین تفکری وجود دارد که بهبود سطح ویتامین D دلیل این یافته ها می باشد . 4و5
مطالعات پیشین ثابت می کند وضعیت ویتامین D بدن با کارکرد ماهیچه ها در افراد مسن مرتبط می باشد و اینکه مکمل سازی ویتامین D قدرت ماهیچه ای را در افراد مسن یا جمعیت ناتوان و معلول بهبود می بخشد . 9 – 6
تحقیقات جدید در حال توسعه و بسط دادن این یافته ها به کارایی فیزیکی در ورزشکاران می باشد . از آن جاییکه کمبود ویتامین D در سرتاسر جهان شایع است و این ماده ای حیاتی برای کارکرد استخوان ها و ماهیچه ها می باشد ، آبا سطح ویتامین D بر روی نرخ مصدومیت ها یا کارایی و اجرای ورزشکاران تاثیر گذار می باشد ؟ دو مطالعه اخیر بر روی رقاصان حرفه ای باله نشان می دهد که این گونه است .
ورزشکارانی که در سالن های سر پوشیده فعالیت می کنند احتمالا سطح ویتامین D بدن آن ها ناکافی می باشد . 5و10
اولین مشاهده نشان داد که این مطلب در مورد رقاصان باله در یک شرکت انگلیسی درست می باشد . به طور متوسط ، سطح ویتامین D آن ها در طول سال ناکافی ( ml/ng 30 > ) و در فصول مختلف متفاوت بوده است . در فصل زمستان متوسط میزان ویتامین D این رقاصان ml/ng 9/14 ( کمبود ) ، و در تابستان ml/ng 9/23 ( ناکافی ) بوده است . همچنین محققان در فصول زمستان ، حوادث مصدومیت زیادی را مشاهده نموده اند . 11
مطالعه پیگیری کننده در فصل زمستان برای برخی از رقاصان مکمل های ویتامین 3D ( day / IU 2000 ) فراهم نمود و کارکرد ماهیچه ای و نرخ مصدومیت ها را مورد بررسی قرار داد . در گروه ویتامین D در مقایسه با گروه کنترلی ، قدرت ماهیچه ای و پرش ارتفاع عمودی افزایش یافته و علاوه بر این مصدومیت ها نیز به طور قابل توجهی کم شده بود . 12
این مطالعه با مطالعات پیشین در مورد ورزشکاران انگلیسی سازگار است مطالعاتی که گروه ویتامین D ، IU 5000 را برای مدت 8 هفته با گروه دارویی پلیسیبو ( دارونما) مقایسه کردند . محققان در گروه ویتامین D افزایش قابلیت در ورزش های سرعتی ( مثل دو و شنای سرعتی ) و پرش ارتفاع عمودی را مشاهده کردند ولی در گروه پلیسیبو چنین مشاهداتی صورت نگرفت . 13
این نتایج نشان می دهند که تاثیرات مفید ویتامین D بر روی فیزیولوژی استخوان و ماهیچه ها می تواند منجر به بالا رفتن کارایی و بهبود اجرای آن ها شود . دست یابی به سطح کافی از ویتامین D در خون (ml/ng 45 – 30 of D ( oh ) 25 ) نه فقط برای پیشگیری از پوکی استخوان بلکه برای کل سلامت بدن حیاتی می باشد .

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
بــــــــه وب خــــودتون صــــــفـــا آوردین خوشحال میشیم اگه نظر بدین ...................................................................................... همیشه خاطره ای هست ک نفس آدم رو برای لحظاتی میگیره،از دل نوشته هام ساده نگذر،ب یاد داشته باش این "دل نوشته هارو" یک "دل "نوشته
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • آشنایی با روستای خلیل آباد اردبیل
  • پرستاری زابل91
  • دانشجويان فوریت های پزشكي 91اردبيل
  • فقط حنده
  • بهانه های دلتنگی
  • هک و مطالب کاربردی
  • اتاق عملی های 91-اردبیل
  • دانلودپا | مجله خبری تفریحی
  • اندروید طلایی
  • بدو تو خنده
  • دانلود بازی و نرم افزار اندروید
  • وبسایت مجید چت
  • پاتوق جوانان
  • شاید برای تو،شایدبرای دلم
  • شهر اس ام اس |عاشقانه ، خنده دار،جک
  • عکس های ایرانی
  • افشین مهری
  • دلنوشته های لیلا
  • دانلود موزیک ؛ جدیدترن جوکها
  • afshin.mehri
  • یک سبد خاطره
  • پرستاران 90 جیرفت
  • تنهای اول
  • کسب درامد از اینترنت
  • به روز ترین سایت موزیک
  • amindumanli
  • دانشجویان پرستاری 91 تبریز
  • پرستاران بهمن 91 تبریز
  • نیمباز
  • بزن لایکو
  • ویوا شاپ
  • پرستاری ورودی 91 یزد
  • به " all saints"پرستاران مقدس خوش آمدید
  • ☻☺به روز دانلود☻☺
  • ایستگاه پرستاری
  • ثبت نام تو سایت آپلود
  • آپلود
  • تا موفقیت
  • سه تفنگدار
  • lovelorn
  • پرستاران ورودی 91 زاهدان
  • پرستاری 91 یاسوج
  • دانشجویان پرستاری 89 دانشگاه آزاد اردبیل
  • Nurse 90
  • کلبه ما
  • چت روم پرستاران
  • سایت جامع پرستاری
  • بسیجی یعنی...
  • بدولاو
  • آسمان عشق منو تو
  • دوچرخه سواری کوهستان
  • ریحانه ی هستی
  • عشق بزرگ
  • دانشجویان پرستاری 90 کرمان
  • ژنتیک و میکروبیولوژی
  • پـــــــــــرستاران جوان
  • بسم ربّ الشهدا...
  • وبلاگ پرستاران
  • دفتر عشق
  • طنز و خنده
  • منجی (وبلاگ وحید جمالی)
  • love me
  • وبلاگ پرستاری مهر89 شيراز
  • دلتنگـــــــــــــــــــــــــــــی هایم
  • وبلاگ پرستاری و مامایی شهید بهشتی
  • بانک ملی
  • پـــــــــــرستاران جوان
  • ساعت مچی زنانه ck
  • ☼JusT L!ve 4 l0ve☼
  • ღ ❤ دلتنگ ماه ❤ ღ
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    نظر شما درباره مطالب وب چیست؟؟؟؟؟





    آمار سایت
  • کل مطالب : 247
  • کل نظرات : 38
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 103
  • آی پی امروز : 43
  • آی پی دیروز : 43
  • بازدید امروز : 1,698
  • باردید دیروز : 470
  • گوگل امروز : 2
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 2,647
  • بازدید ماه : 2,824
  • بازدید سال : 2,824
  • بازدید کلی : 2,824
  • آخرین نظرات
  • mina - 1395/03/24
    سلام ممنون از مطالب مفید وعلمیتون من
  • دشتی - 1395/03/23
    موفق باشید
  • SUNLORD - 1395/01/17
    با سلاممن وبلاگي درست کردم و خاطرات ار
  • منصور حیدری - 1394/12/06
    با سلامجسارتا بایدعرض کنم که فرمول شما
  • DB - 1394/04/10
    خیلی متن جالب و خوبی بود. ممنون.
  • تنها شریکِ غم - 1394/03/01
    دادرس..چه کلمه قشنگیه...انرژی میده.ا
  • تنها شریکِ غم - 1394/03/01
    ههههههههه باریک الا چه دخترِ خوش اشتهایی
  • تنها شریک غم - 1394/02/09
    قالب جدید مبارکا باشههه خبراییه؟؟؟منم دع
  • صادق - 1394/02/03
    ماشالله داداش.چش نخوری
  • صادق - 1394/02/01
    ممنون اقای دکتر.عالی بوود